.::[الصفحة الرئيسية ]::[ مكتبة البلوتوث ]::[ مركز الالعاب ]::[دليل المواقع]::[ مسجات جوال ]::[ ماسنجريات ]:: ::[ العاب جوال ]::[ دروس تصاميم ]::[ اشعار]::.:


 
العودة   منتدى شجن الليل > °o.O (منـ ـ ـتـ ـدى عـــآلــم الأســـرهـ) O.o° > .+.منتـــدى الطب وآلصحــة .+.
 

.+.منتـــدى الطب وآلصحــة .+. .+.هنآ..علآج.. نصآئح .. وآخر الآخبآر الطبيه، .+.

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 06-29-2007, 07:45 مساء رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
: مشرفه آلصحه :

الصورة الرمزية طنقوشة

طـرق لتقليـل شـهيتكـ في الـطعام ،،

بسم الله الرحمن الرحيم..



طـرق لتـقليل شـهيتكـ في تنـاول الـطعام ::

1-شرب كميات كبيرة من الماء
ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة)..


2-المضغ الجيد
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر..



3- الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة..


4- المزج والتكافؤ:
تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات..


5- إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها..


(منقول)






التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

مـآ دامـَـت الفرقـآ علينـا مقـآديــر [ مَـعْـــذُور ] لو عضِّيــت كَـف الندآمـــه !! ..

حظـِّي وأعرفـهـ .. مآيجـي عنـد يمنـآي ! الوقـت [ غربلنـي] وأنـآ أقول : " خيـرهـ "
قديم 06-29-2007, 08:12 مساء رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
(أجمل آحساس)

الصورة الرمزية نوف

موضوع مفيد وقيــــم..
الله يعطيك العافيه طنقوشة...

دمتي لنا بتميزك...



تقبلي مروري...






قديم 06-29-2007, 08:24 مساء رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
][.. المراقبة العامة ..][

الصورة الرمزية !{ســر آلـغـلآ}!

طنقوشه

الله يعطيك العافية على هالموضوع الرائع

تقبلي مروري

ودمتي بكل الود والمحبة







التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
قديم 06-30-2007, 12:05 مساء رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
مشرفة الهواتف

الصورة الرمزية دلوعة ابوي

مشكورة اختي طنقوشه عالموضوع الحلو ..
يسلموووووو...







التوقيع

ياما حاولت الفراق و(( ماقويت )) ..
قلت ابي انساه ولكن ((مانسيت )) ...
ماعصاني قلبي بعمره ولكن .. ((الاكيد اني انا اللي ما شتهيت )) ..

التقينا بـ لليله من ليالي البعاد والهوى والحب في القلبين
(( عاد))
قلت له ماغيرك بعدي حبيبي ؟؟
......قال حبك ماتغير الا (( زاد )) .......

سبحان الله وبحمده , سبحان الله العظيم

قديم 07-02-2007, 03:43 صباحا رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
: مشرفه آلصحه :

الصورة الرمزية طنقوشة

الله يعافيكم,,

مشكووورين جميعا على المرور...



طنقوشة..






التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

مـآ دامـَـت الفرقـآ علينـا مقـآديــر [ مَـعْـــذُور ] لو عضِّيــت كَـف الندآمـــه !! ..

حظـِّي وأعرفـهـ .. مآيجـي عنـد يمنـآي ! الوقـت [ غربلنـي] وأنـآ أقول : " خيـرهـ "
قديم 07-06-2007, 01:12 صباحا رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
.. شـ ج ـنَ الماسيَ ..

الصورة الرمزية شيخة الغيد

يسلموـوـو طنقوشتنآ على هيك نصائح ومعلومات ...


أن شاء الله الكل يستفيد منهآ ...


ننتظر جديدك ,,,


][®][^][®][شيخة الغيد][®][^][®][







التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

قديم 07-06-2007, 01:13 صباحا رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
.. شـ ج ـنَ الماسيَ ..

الصورة الرمزية شيخة الغيد

يسلموـوـو طنقوشتنآ على هيك نصائح ومعلومات ...


أن شاء الله الكل يستفيد منهآ ...


ننتظر جديدك ,,,


][®][^][®][شيخة الغيد][®][^][®][







التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

قديم 07-06-2007, 03:27 صباحا رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
: مشرفه آلصحه :

الصورة الرمزية طنقوشة

الله يسلمك شيخة الغيد..
مشكووره على المرور..


طنقوشة..






التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

مـآ دامـَـت الفرقـآ علينـا مقـآديــر [ مَـعْـــذُور ] لو عضِّيــت كَـف الندآمـــه !! ..

حظـِّي وأعرفـهـ .. مآيجـي عنـد يمنـآي ! الوقـت [ غربلنـي] وأنـآ أقول : " خيـرهـ "
قديم 07-06-2007, 07:50 صباحا رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
.:][عضــو شــرف مميز][:.

الصورة الرمزية (((روحي تحبك)))

من يتبع هالنصائح مستحيييل يسمن

مشكووورة طنقوشه

على هالنقل المفيد

الله يعطيك العافية ،،


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي







التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

قديم 07-06-2007, 04:06 مساء رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
.. شـ ج ـنَ برونزيَ ..

الصورة الرمزية آلـتـجـرٍبـه آلآخـيـرٍهـٌ

(( معــقوله كلكم آركــبكم ســـوٍد)) خخخخخخ
شكرآ لصآحب الموضوع
<_)) جآي يحـتك خخخخ
برٍوٍب







التوقيع

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
ٍِِADEL_033@HOTMAIL.COM

موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة