خطوات لنووووووووووم كوكلي

10-24-2007, 02:10 مساء

بسم الله أبدأ..

يُسأل كثيرا عن مسالة النوم حيث إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات..

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلىء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعةأمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.

وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه :-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره .

نوماً هنيئاً أتمناه لجميع أعضاء المنتدى ...

10-24-2007, 06:52 مساء

! دعآني الشوق !

ألف شكر لك على هذا الطرح المفيد ،،

خطوآت رآئعه ويسهل على الجميع تطبيقهآ ،،

الله يعطيك العآفيه ،،

لا تحرمنآ من موآضيعك المميزة ،،

تقبل مروري ،،

ودمت بكل الود والمحبة .

10-24-2007, 06:55 مساء

أميـرة المشـاعـر

::

الف شـكر على مرورك الأكثر من رائـع

::

! دعاني الشـوق !

10-25-2007, 09:33 صباحا

موضوع ومفيد..

الله يعطيك العافيه دعاني الشوق..
سلمت يمناك..

دمت بتميزك..

10-25-2007, 10:19 صباحا

نوف

::

تسلمين على مرورك الرائع

::

دمتي بوود

::

! دعاني الشوق !

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الإعلانات النصية
البلوتوث	شات	دليل شجن الليل	العاب
إعلان نصي	إعلان نصي	إعلان نصي	إعلان نصي
إعلان نصي	إعلان نصي	إعلان نصي	إعلان نصي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)